Mito. A prática de exercícios durante a gestação, principalmente quando está aliada a uma dieta balanceada e rica em nutrientes, pode ajudar no desenvolvimento do feto, garantindo que ele cresça de forma saudável dentro do útero.

As mulheres que estão acostumadas a praticar exercícios podem continuar quando engravidam, mas é preciso adaptar o peso que será carregado e o posicionamento. Além disso, quem não praticou exercícios até o início da gravidez, pode iniciar a prática a partir das 12 semanas, mas deve atentar-se a optar por uma carga extremamente baixa e com pouca intensidade.

Há uma regrinha básica e fundamental para todas as futuras mamães: não ficar ofegante e evitar que a frequência passe de 150 batimentos cardíacos.

➡ Qual atividade física é recomendada?

No geral, alongamentos, ioga, musculação, Pilates e exercícios de baixa intensidade são sugeridos para que as mulheres grávidas não tenham riscos e cheguem saudáveis à reta final da gestação. Por isso, o ideal é contar com a ajuda de um educador físico ou fisioterapeuta para que o treinamento seja adaptado para a nova fase da vida.