Por que será que após o fim de semana prolongado, em #família,
de festejos, as #grávidas ficam mais inchadas?
No fim de semana prolongado,
em família, nós deixamos de ter algumas rotinas alimentares e de #exercícios que
nos mantém mais enxutinhas.
Comemos mais doces, comidas mais salgadas, petiscos, refrigerantes, frituras…
Dormimos menos à noite, repousamos menos durante o dia.
Bebemos menos água já que bebemos mais sucos com muito açúcar (na maioria das vezes), refrigerantes.
Tudo isso faz com que retenhamos mais líquidos (pela retenção de sais dos alimentos e pelo próprio
peso do #útero sobre os vasos pélvicos que drenam o sangue e a linfa das pernas)e assim mais inchaço
nas pernas e as vezes até nas mãos e no rosto.
Sempre importante lembrar que mulheres hipertensas ou
com pré – eclampsia podem estar inchadas pela piora de seus problemas. É importante não confundir
e medir a pressão sempre!
Então, durante essa semana, precisamos tomar mais água, diminuir ou mesmo
retirar o sal da comida, diminuir o açúcar e descansar mais, com as pernas elevadas sobre travesseiros ou apoios.
#Drenagem linfática, #hidroginastica, #caminhadas, #pilates ajudam a manter o peso mas também a reduzir o edema.

Exercite-se! Reduza o sal e o açúcar! Durma mais, eleve as pernas!
Marque alguém que precisa saber disso.
#obstare
#parto #gestante #partocomamor #gestanteativa #partohumanizadosalvador