Planejar o pós-parto é tão importante quanto planejar a gestação!

Esse planejamento é essencial para garantir uma transição suave para a nova realidade da maternidade. Oferecendo suporte tanto para os pais quanto para o bebê, abordando questões físicas, emocionais e práticas. Ao estabelecer um plano de pós-parto, as famílias podem se sentir mais preparadas, confiantes e capazes de cuidar de si mesmas e de seus bebês, promovendo, assim, uma experiência de parto mais humanizada e saudável.

Se ainda não montou o seu e precisa de ajuda para começar, separamos algumas dicas e orientações que vão te ajudar. Continue a leitura!

O que é um Plano de Pós-parto?
O plano de pós-parto é um documento com estratégias planejadas para ajudar as mulheres a se prepararem e se recuperarem fisicamente, emocionalmente e socialmente no puerpério. Sendo assim, o plano de pós-parto deve ser feito com antecedência – ainda na gestação – para que a mulher possa delegar as tarefas e se entregar aos cuidados com o recém-nascido durante os primeiros seis meses pós-parto.

#01 COMECE LISTANDO SUAS NECESSIDADES E PRIORIDADES!
Quais são as suas principais preocupações em relação ao trabalho e cuidados com a casa?

Liste as demandas mais simples e de curto prazo. em seguida, planeje as mais difíceis e caso necessário, defina prazos com datas e horários. Uma boa alternativa é antecipar o máximo de pendências e obrigações, como consultas e exames, reformas e manutenções em casa, itens do enxoval do bebê, cuidados com os animais e com os filhos mais velhos, incluindo a escolha de babás e questões mais simples, como quem irá transportar as crianças para a escola.

#02 ORGANIZE A ROTINA DE LIMPEZA E DIVIDA AS FUNÇÕES!
O casal pode optar por contratar os serviços de limpeza e alimentação nessa fase. Caso não seja possível, o ideal é montar uma rotina de limpeza com funções compartilhadas ao longo da semana. Liste todos os afazeres domésticos – limpar, cozinhar, lavar e passar – e dividam numa planilha para melhor organização. Vocês podem optar por dias alternados e claro, sempre buscar ajuda caso necessário!

#03 PLANEJE A SUA ALIMENTAÇÃO!
Considere suas necessidades nutricionais e faça um plano alimentar que seja saudável e adequado para o pós-parto. Pense em refeições fáceis de preparar e planeje antecipadamente para garantir que você esteja bem nutrida durante o puerpério e a amamentação. Aposte em marmitas congeladas! Caso possível, considere a possibilidade de contratar esse serviço personalizado de acordo com seus gostos e preferências.

#04 VÁ AO SUPERMERCADO!
Aproveite para comprar antecipadamente tudo o que a sua casa precisa! Comidas, itens de higiene pessoal, produtos de limpeza… e por ai vai! São muitas as opções: você pode montar uma lista fixa mensal e repassar para o responsável pela tarefa ou comprar itens para estoque e ir repondo de acordo com a necessidade. Considere também a opção de fazer mercado pela internet – iFood, Rappi e ou diretamente pelo WhastApp. É útil e prático!

#05 ESCOLHA OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE QUE VÃO TE ACOMPANHAR!
No pós-parto, a mulher pode se beneficiar de alguns serviços para uma recuperação mais rápida e plena. Aproveite para escolher esses profissionais que vão te auxiliar, como uma enfermeira obstetra, uma consultora de amamentação ou uma fisioterapeuta obstétrica. Caso faça psicoterapia, organize com seu psicóloga o melhor dia e horário para realizar as sessões. O mais importante e continuar se cuidando!

E por fim, a nossa maior dica, seja para a puérpera ou para o casal, é lembre-se que o mais importante é continuar se cuidando! O plano de pós-parto deve ser visto como uma medida preventiva que irá ajudar você a cuidar da casa, do recém-nascido e de vocês mesmos. Sem estresse, ansiedade ou desespero!

Por isso, enxergue o plano de pós-parto como um dos seus melhores amigos no puerpério. Muitas mães adoecem nessa fase por conta da sobrecarga física e emocional. Não espere isso acontecer com você!

De novo: planejar o pós-parto é tão importante quanto planejar a gestação!

Estamos aqui para ajudá-la a se sentir confiante, saudável e feliz durante o pós-parto. Conte conosco!
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Com carinho,
Equipe Iluminare!✨️❤️